Accueil | Symptomes  | Sentiment de tristesse

Se sentir triste ou malheureux est normal lorsque quelque chose ne va pas ou lorsque vous perdez quelqu'un. Ces sentiments disparaissent souvent avec le temps et vous vous sentez mieux.

Si ces sentiments sont considérables ou affectent votre vie de tous les jours pendant plus de 2 semaines, voyez votre médecin. Un traitement peut vous aider.

Signes

• Perte d’intérêt pour les choses que vous aimez.
• Agitation.
• Vous dormez trop ou ne pouvez pas dormir.
• Vous vous sentez tout le temps fatigué(e) ou vous manquez d’énergie.
• Prise ou perte de poids.
• Perte d’appétit.
• Vous avez des difficultés à vous concentrer ou à vous souvenir des choses.
• Vous vous sentez désespéré(e), coupable, inutile, ou impuissant(e).
• Vous avez des maux de tête, des maux d’estomac, des problèmes de transit, ou une douleur qui ne disparaît pas avec un traitement
  

Il se peut que vous fassiez une dépression.

Soins

Pour vous sentir mieux, la première chose à faire est de parler à quelqu’un qui peut vous aider. Cela peut être un médecin ou un conseiller. Votre prise en charge peut inclure des médicaments et des conseils. Voici certaines choses que vous pouvez faire :

• Ayez un régime alimentaire équilibré et évitez la nourriture industrielle.
• Buvez beaucoup d’eau.
• Évitez l’alcool et les drogues.
• Essayez de dormir 7 à 8 heures par nuit.
• Restez actif/active, même si vous n’en avez pas envie.
• Prévoyez des activités pour chaque journée.
• Fixez-vous un petit objectif tous les jours que pouvez le faire, comme par exemple, effectuer une petite tâche ou aller vous promener.
• Si possible, évitez le stress.
• Évitez de rester seul(e).
• Inscrivez-vous dans un groupe de soutien.
• Parlez au clergé ou à des leaders spirituels.
• Priez ou méditez.
• Faites part de vos sentiments à votre famille ou à vos amis.
• Écrivez ce que vous pensez ou ressentez.
• Laissez votre famille et vos amis vous aider.
• Votre famille et vos amis peuvent vous aider.
• Aider quelqu’un à prendre un traitement est important. La personne concernée peut ne pas avoir l’énergie ou l’envie de demander de l’aide.

Voici ce que vous pouvez faire :

• Proposez à votre partenaire d’aller voir le médecin avec vous. Vous pouvez lui poser des questions et prendre des notes.
• Invitez la personne à aller se promener ou à sortir. Ne vous découragez pas s’il ou elle dit non. Continuez de lui demander mais ne le/la forcez pas.
• Apportez votre soutien émotionnel en parlant avec lui/elle et en l’écoutant attentivement. N’ignorer pas les émotions, mais insistez sur les réalités et montrez lui qu’il y a de l’espoir.
• Rassurez-le/la en lui disant qu’avec le temps, il/elle se sentira mieux.
• N’ignorez pas les mots ou les actions démontrant que la personne pense que la vie ne vaut pas la peine d’être vécue. N’ignorer pas les mots ou les actions qui dénotent une envie de faire mal aux autres. Demandez immédiatement de l’aide au service des urgences de l’hôpital.
• Parlez avec votre médecin si vous pensez que vous ou la personne qui vous est chère se sent triste pendant plus de 2 semaines.